在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名为“伤停”补时，但实际涵盖的中断情形远不止球员受伤，还包括换人、VAR介入、庆祝进球、拖延时间、处理场外干扰等。
根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，主裁判拥有决定补时时长的最终裁量权。第四官员会在场边举牌示意补时分钟数，但这只是建议值，主裁可根据下半场实际情况调整实际吹停比赛的时间。例如，若补时第3分钟发生严重犯规或进球，比赛通常会继续进行直至该爱游戏次进攻结束。
裁判判断补时时长的关键原则包括：一是中断事件的客观持续时间，如担架入场救治伤员通常计为1–3分钟；二是事件性质是否影响比赛连续性，比如VAR长时间回看可能直接导致2分钟以上补时；三是是否存在故意拖延行为——此时裁判不仅会补足损失时间，还可能额外增加时间作为惩罚，并对涉事球员出示黄牌。
补时本质上依赖裁判的主观判断，缺乏精确计时标准。球迷常误以为“举牌3分钟就只能踢3分钟”，实则规则明确允许裁判在补时阶段根据新发生的中断继续延长时间。此外，不同联赛、不同裁判对“有效比赛时间”的理解存在差异，导致同一类事件在不同场次补时长度不一。例如，英超近年强调“净比赛时间”，倾向于给出更长补时；而部分杯赛淘汰赛中，裁判可能出于控制节奏考虑适度压缩补时。
总之，伤停补时并非机械累加中断秒数，而是裁判综合比赛流畅度、公平性与竞技完整性作出的专业判断。理解这一点，有助于更理性看待终场哨响前的每一分钟。
